在赵牧和周华和黄岩两人跟随者鲁达完成了鲁达口中的热身运动后，赵牧感觉还好，在昨天就发现了升级后的自己的身体蕴藏着巨大的潜力，只是自己平常没有注意到也没有利用到过而已。就像昨天自己只是想试试看看升级后的自己能有多强而并没有想到能一次完成的鲁达教自己的极限锻炼法，所以现在赵牧对于自己的身体还是挺有信心的，当然再有信心赵牧目前也没有自信自己的身体能挑战从小练武现在已经坚持了快二十年的鲁达，不过以后自己的等级高了就说不定了。而周华和黄岩，尤其是黄岩就感觉身体锻炼的差不多了，身上现在已经开始冒汗了，也已经开始有些喘气了。
赵牧看见了周华和黄岩的样子，笑着指着鲁达对两人说到：“接下来就是见证奇迹的时刻了，也就是我所说的大收获了，就在老大的身上，两位可要睁大眼睛看着啊。”
听到了赵牧的话，周华和黄岩精神了起来，虽然听见了赵牧说收获就在鲁达的身上让两人有点奇怪，不过两人还是把眼神聚焦在了鲁达的身上，想要看看赵牧所说的收获到底什么东西。
而为了让周华和黄岩两人看清楚，鲁达也开始了为两人的示范，然后周华和黄岩就看见了昨天赵牧看见的鲁达进行的极限锻炼，而周华和黄岩的反应也和昨天赵牧的反应差不多，都看着鲁达的一个个动作而长大了嘴巴，而在鲁达完成了极限极限锻炼后，周华就迫不及待的准备出声，还好赵牧有经验的赶紧拦住了周华让他接着看下去，还没有结束呢，然后周华和黄岩就在一脸无语的表情中看完了鲁达示范了自己的拳法。
当鲁达完成了整个示范后，周华带着有点失望的表情的对着鲁达说到：“老大，这就是老三所说的收获，你前面的那段还是挺不错的，感觉挺牛的样子，不过后面的拳法是什么东西，怎么看着这么别扭呢，不会是老人拳之类的什么拳法吧？”
听到了周华的话，看着黄岩和周华一样的表情，怎么笑了，怂恿的对着两人说到：“是不是老人拳要不你先跟着我们一起锻炼一下试试呗。”昨天跟着鲁达一起锻炼的赵牧可是知道这套拳法的难度看着慢悠悠的，可是难度一点都不比极限锻炼法小，甚至更有甚之，昨天自己一番锻炼下来可是累得够呛，赵牧就不信周华和黄岩会比升级后的自己的身体还好。
“好啊，试试就试试，老三你都能完成，我肯定也没有问题的。”
听到了周华和黄岩准备试试，鲁达也很乐意教两人，于是赵牧和周华黄岩三人在鲁达的指导下开始了锻炼。赵牧在昨天锻炼时就接受了鲁达的锻炼，而昨天的动作赵牧现在还记得很清楚，所以现在锻炼起来基本上不需要鲁达的指导，而周华和黄岩因为是一次开始锻炼，在锻炼的过程中就有很多的错误需要鲁达的纠正，然后在坚持完成了极限锻炼之后，黄岩首先在拳法上的锻炼上因为自己的体力不支实在坚持不了而掉队了，而周华也在坚持了一会儿最后在就差几招就完成了整套拳法却也因为实在坚持不了而掉队了，于是鲁达让周华和黄岩先在一旁进行刚才的活动身体的锻炼方式放松一下身体，然后和赵牧一起完成了整套极限锻炼和拳法的锻炼，然后在两人完成了锻炼开始进行放松身体的锻炼时，周华和黄岩已经结束了自己的放松锻炼在一旁休息了。
一边看着赵牧和鲁达慢慢的放松着自己的身体，周华才有些佩服的对着赵牧说到：“老三，没看出来你这家伙看着挺单薄，身体挺不错啊，居然让我看走了眼，隐藏的挺深的嘛。”
“呵呵，人不可貌相，你可不能因为我的身板就看低了我的实力啊。”听到了周华的话赵牧笑着说到。