何天龙又看着傻柱开口道：“孩子学武，以后吃饭多买点儿肉，练武消耗比较大，要多吃肉，不然伤了身体就不好了，”傻柱两口子点点头表示明白！
说完何天龙摆摆手就回家去了，一家人洗漱一下，都钻进被窝睡觉了！
第二天早上四点，何天龙从被窝爬起来，把睡得迷迷湖湖的何其正叫起来，两人洗漱完，何天龙赶紧去厨房做了早饭，下了三碗鸡蛋面，至于何武其还太小，现在就学容易伤了身体，
何晓这会儿也已经过来了，何天龙把门打开让他进来，让两小先吃饭，吃饱了再练，趁着两人吃饭，何天龙赶紧签到一下。
何天龙：“系统，签到，”系统：叮，签到成功，奖励物品，猪肉五斤，羊肉五斤，何天龙顺手放到厨房碗柜里去，
放完肉赶紧坐到桌子旁吃自己的那碗面，吃完饭让两小消了一会儿食，
五点把两孩子带到门口，让两人并排站好，何天龙看着两人道：“今天我教你们的拳法，名叫八极拳。”
何天龙：“八极拳属于短打拳法，其动作普遍追求刚勐。八极拳发力于脚跟，行于腰际，贯手指尖，故爆发力极大、文有太极安天下，武有八极定乾坤。”
两小认真的听着何天龙的描述，听到文有太极安天下，武有八极定乾坤的这句话，何晓双眼放光好奇问道：“爷爷，这八极拳这么厉害吗？”
何天龙笑笑道：“这句话出自何处我也不清楚，但是八极拳练的好的人，都名声远扬，但是今天我要告诉你们，练武是为了强身健体，保护自己，锄强扶弱，不是让你们学会了欺负别人的知道吗？要是让我知道你俩欺负别人，回家我就揍你们。”
两小认真的点点头，何天龙开始教两人站桩，手把手把两人姿势调整好，让两小开始站桩功，
何天龙背着手道：“站桩是八极拳的入门方法，这套桩法叫两仪桩，下盘要稳，腰身才有力，出拳才有劲，你俩给我坚持住，第一次站的时间越长越好，坚持不住了就停下来休息一会儿继续。”
两小坚持了两三分钟就就不行了，何天龙让两人休息一会儿，然后继续开始站桩，
何天龙看着两人道：“以后每天早上站桩，累计坚持二十分钟，先站二年我再慢慢教你们套路。你们年纪还小，需要把基础打牢，欲速则不达，”两小满头大汗的点点头！
就这样两个小时过去了，何天龙不断的指正姿势，讲解要点，两小坚持站满了二十分钟，何晓跟何其正两腿发软，走路都打晃，
何天龙看着两个孩子道：“正好，你俩在家养伤这几天先适应适应，今天第一天腿发软很正常，多练练就好了，现在都去休息吧，自己把腿按按，再想想怎么站桩能省力，动动脑子，”两小点点头，进了屋都躺在沙发上！
何天龙好笑的摇摇头，自己得去上班儿了，看着何晓交待道：“你们两休息好了，没事儿了就看看书，何晓也教一下小正，学习不能落下了。”何晓有气无力的点点头，
说完何天龙推着自行车出了门儿，上班去了，
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