在之前了解过催眠实用的一些资料后，我写下的宇宙订单里有一条是我学会了自我催眠。当时很期待可以实现，其实听久了，确实不需要每次都播放音频，自己可以根据自己的情况去指引自己一步一步放松，进而快速链接和引导自己的潜意识，也很方便。
我上次把妈妈每天听的“催眠治病”做了下笔记，以便大家对于“给潜意识输入新指令”的语言和方式有更深刻的认识。
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你好，我是xxx（催眠师），欢迎你与我一起合作，（一起走入内在的小宇宙）我们一起来完成自我治疗的催眠之旅，我会引导你运用心灵力量，发挥人体潜能，治疗疾病，帮助你的身体补充元气，活化身体的机能，使你越来越健康。
现在，请你很清楚的在心里设定好你所要治疗的疾病，你所要治疗的身体部位。
设定好以后，确定你处于一个不会受到干扰的环境，让自己很轻松的坐着或躺着，把你的身体调整到一个最舒服的姿势，把眼睛闭起来，请你一边放松身体一边聆听下面的话：
从古代到现代，无论多么严重的疾病都有人奇迹的式痊愈，这就代表人本来就具备奇妙的自我治愈能力，很多医生认为所有的治疗与药物都只是帮助我们自己治疗自己而已，你的身体非常神秘，非常有智慧的运作系统，许多医学专家也必须谦卑的承认，人体所能制造出的酵素、抗体成千上万种，身体本身就是一座最先进巨大的制药工厂，身体自己治疗的能力绝对超过人的想象，而指挥这座超级工厂的主管就是你的心灵，只要擅用你的心灵能量发挥潜能，征服所有的疾病绝对不是不可能的。
身体健康非常重要，身体健康真的非常重要，请把你的身体健康视为最重要的事情，这样你才能享用你所奋斗你所追求的一切，从今天起你要注意饮食，你要有足够的运动，正常的生活作息，足够的休息，不要太劳累，少发脾气，保持心情轻松，常常提醒自己，要用乐观的态度看待人生，多帮助人，多做好事，多累积阴德，这些都会对你的身体健康帮助很大。身体健康并不需要买很多昂贵的保健品，只要不偏食，从各种食物中摄取均衡的营养，这样就非常好了。
人体本身就是一座最先进最伟大的制药工厂，
你所拥有的自我治疗能力，超过你所能想象，
你的心灵就是指挥这座超级工厂的主管，只要擅用你的心灵力量发挥潜能，你就可以克服任何疾病。同时我也要你牢牢记住这个重要的真理，情绪和身体健康有非常密切的关系，你的情绪越稳定愉快，你就越健康。虽然人生总有不顺利的时候，但是从今天开始，你会越来越保证自己有着轻松的心情，不论外面世界有多乱，你的心情总会自由自在不受干扰。
现在注意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。
现在开始，你的内心变的很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只能听到我和背景音乐的声音，外面的声音就算听到了也不会干扰到你。
现在开始注意你的呼吸，慢慢的深呼吸，慢慢把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去，在深呼吸的时候，想象这些美妙的氧气经过你身体的血液循环，进入到你全身每一个部位，每一个细胞里，使你的身体充满新鲜的活力。
想象把所有的二氧化碳，所有的疲劳烦恼紧张都送出去，让所有的不愉快不舒服都离你远去，每一次的深呼吸都会让你进入更深层更放松更舒服的催眠状态。