沐凝儿看着报数完毕的侍卫，“现在每人拿一对沙袋，绑在腿上，速度要快。”
沐凝儿看着迅速做好准备工作的侍卫，满意的点了点头，沐凝儿自己也绑了一对，凌厉的声音传来：“现在每人腿上的沙袋是30斤，以后会逐渐递增，只是在这打个预防针而已。”
“报告！”沐凝儿看着这个六号侍卫，
沐凝儿说着：“六号出列，有什么疑问讲出来。”
六号提出了自己的问题，也是很多人想知道的：“报告，请问王妃这预防针是何物，属下没有听说过。”
沐凝儿听到侍卫的问话，脸立刻黑了下来，忘记这是在古代这个时代有什么预防针呀，沐凝儿黑着脸说着：“我只是给你们提个醒，六号归队。现在我们必须将规矩定下来。”
“你们是兵，在军队有军队的规矩，军人的天职就是服从命令，这二十天里我的命令之不容置疑的，否则军法处置。在这二十天中我不是你们的王妃，我是你们的教官。”沐凝儿的声音犀利带着不容置疑。
侍卫听着这严厉的声音，看着沐凝儿认真严肃的样子，一个个也打起精神来，很有底气的异口同声回答：“是。”
沐凝儿很满意侍卫们的回答，大声说着：“现在开始军姿战立，全体都有立正。”
沐凝儿看着一个个军姿战立的情况，顿时就无语了，在这个时代军姿能站成这样真的很是无语，很是随意，哪里像是训练过的，简直就是大街上随便拉几个人也能站成这样，这些还是默王府的侍卫，其他地方的会是什么样子，沐凝儿简直无法想象。
沐凝儿走到一个侍卫身后用膝盖轻轻顶了一下侍卫膝盖后方的位置，侍卫就不自觉的将膝盖弯曲，沐凝儿嘲笑着说到：“这就是你们战立的军姿，轻轻一碰就倒了。下面所有人听我口令。”
“两脚分开与肩同宽，两腿挺直，大拇指贴于食指第二关节，两手自然下垂贴紧。一定要贴紧，别人如果用力拔你的手，即使你的人被扯得倒下了，你的手也不能松!收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张而且还要将体内的气流分为三股:一股从丹田顺两腿向下，使两腿挺直夹紧如柱，双脚虎虎生威，紧紧抓住地，有一种将大地踏裂的感觉;气不到腿，双脚无力，下身则不稳。”沐凝儿字正腔圆的将军姿的要领一一讲了出来。
侍卫按照沐凝儿的要领坐了一下，感觉整个人都精神了许多，身体挺拔了许多。
沐凝儿看着士兵站的很是不错哦，接着说到：“站军姿只要记住三挺三收一睁一顶，所谓的三挺：挺颈、挺胸、挺腿。三收是指收下颌，收腹，收臀。一睁是睁大眼睛目视前方，一顶就是头要往上顶。都记住了吗？”
侍卫听完沐凝儿的话语也感受到这个军姿站起来的作用，齐声说道：“记住了。”
“ 都记住了可不行，必须做到。”沐凝儿铿锵有力的声音带着不容置疑。