大家都知道危险的意思，也没有多说关于这方面的事情，转而讨论起了美食。
妮薇：“这就是你们说要给我带的种花的美食？”
阿纳斯塔西娅好奇地过来听着几人的对话：“你们说种花美食吗？我记得有个烤鸭很好吃。”
阿纳斯塔西娅也是在种花待过的，况且她不是运动员，可以到处吃。
“烤鸭确实很好吃，但这个三明治不是的，等我们中午吃的就是了。”王韵摇了摇头说道。
阿纳斯塔西娅和妮薇都被吊起了胃口。
当然这些都是日常的调剂品，她们此刻最重要的还是训练。
阿纳斯塔西娅：“我昨天忘记问了，你平时有什么固定地运动项目吗？我看看要不要加在里面。”
苏酥眼睛一转：“我每天早上会跑一万米，打一套太极拳和五禽戏。”
“哦，一万米！还有太极拳和五禽戏我听过，但实际效果我不知道。”阿纳斯塔西娅有些惊讶。
没想到自己面前这个瘦瘦的小姑娘每天还会跑一万米。
苏酥想了想说道：“我打太极拳和五禽戏相当于是一个热身吧。”
“可以，你等下给我看看，鉴于你还在发育，我们就先不进行跳跃训练，主要以陆地和冰上滑行旋转为主，你可以接受吗？”阿纳斯塔西娅询问道。
苏酥点了点头，既然来了，那么就是全盘接受：“我可以。”
“OK，小姑娘，跟我来。”
说完，阿纳斯塔西娅率先站了起来，带着苏酥等人往前走。
几人来到了一个健身室，此时已经有了几个选手在这里训练。
他们见到苏酥也很惊讶，作为新的奥运金牌得主，且时间还没有过去很久，他们的印象是最深的，显然没想到会在这里见到她。
但他们也在训练，便也没有打扰几人。
阿纳斯塔西娅几人来到了一堆仪器的中间。
这件健身房显然比国内的要先进一些，很多苏酥没有见过的仪器，当然也有很多苏酥见过的。
比如那个放在中间的战绳、还有练习负重深蹲的仪器。
“我们给你设定的这段时间的训练计划就两个字，吃还有练。我们需要尽快将你的体重提升，并且将脂肪转换为肌肉，以后你的热量摄取要加大，吃不下没关系，休息一会儿继续吃，平时一些高热量不能吃的也可以加上，但是尽量少，多吃蛋白质。”
王韵也拿出一个小本本开始记录，这些都不能忘记，事关苏酥以后的训练计划，一定要仔细记录。
“那上冰的训练？”
“我给苏酥的训练是上午上冰，训练体力，正好和她的一万米衔接上，下午就开始练习力量和肌肉，晚上就是跳舞还有柔韧，苏酥这么好的柔韧可不能浪费。”
能够做烛台贝尔曼的女单可还没有多少，基本上只有贝尔曼。
阿纳斯塔西娅希望可以将苏酥的烛台贝尔曼保留下来。
既然要保证柔韧，这就需要在肌肉和柔韧之间保持一个度，肌肉的刺激也需要有选择。
“我们会选择一些不会影响体型的肌肉且有用肌肉进行锻炼，保证不会练成金刚芭比，妮薇也是这样的。”阿纳斯塔西娅说道。
妮薇确实如此，虽然要大只一些，但身材还是很好的，肌肉都是流线型，看起来只会觉得健美，不会夸张。
穿上包裹全身的衣服，妮薇看着也是一个苗条的美少女。
这些训练其实和苏酥在国内的没有太大的区别，只是在力量训练方面有着很大的区别。
她在国内的训练更加注重冰上的训练，而力量训练都是作为辅助，而在这里，力量训练作为主要的训练。