训完话，师父让她们先从最基础的腿功练起。
鉴于云霞身板弱小，师父并未一开始就教她压腿，只是教了她站桩。所谓站桩，就是像木桩一样静站，两脚与肩同宽，头正颈直摒杂念，调心调息调身，默立即可。
师父做了示范，又讲了要诀，便让她照做。还教了她一些轻巧的动作，让她间或活动下腿脚。最后师父特意叮嘱她不必逞强，刚开始，不必站很久，量力而行，累了就自行休息。
然后开始教瑶华，与云霞相比，师父对瑶华的要求就高了一大截，让她活动开后，便开始直接压腿。
压腿又分正压、侧压、后压等，师父一一亲自演示后，便盯着瑶华开始做动作，时不时指出她的动作不标准之处。
瑶华练得很认真，不一会儿，就领悟了师父所授要领，自己再行揣摩，一招一式地分解动作，力求把每一个动作做得到位。
站在旁边的师父，见瑶华越练越像样，脸上的笑容也越来越深。
云霞见状，不免嘟了嘴，觉得师父有些厚瑶华薄自己。为什么自己就不能练腿功，只能傻乎乎地站在这站着，甩甩胳膊，踢踢腿什么的？
想当年，自己也是一个散打好手，枯燥地站着算哪门子事？
于是她呐呐地凑到师父身边，眼巴巴地对师父说：“师父，我也跟师姐练一样的动作好不好？”
师父板着脸严肃地说：“小十八，心急吃不了热豆腐，一口吃不成大胖子，师父这么安排自有师父的道理，你按师父说的做就行了。”
师父说完，径直走开，去指导别的徒弟去了。
瑶华已练得满头是汗，她做完后压腿的最后一个动作，收势。就见云霞苦着一张小脸，眉毛都快拧在一起了，嘴巴更是撅得老高，好不委屈。便出言安慰她：“师妹，师父自有他的道理，你就别着急，慢慢来吧。”
瑶华边说边抬手擦汗：“师妹，你别说，这压腿还真是挺累人的。”
云霞倒是心有余，燃情满满地觉得自己能够承受大运动量，只是她忽视了这具娇柔的身体，实在是体力不足啊！师父其实一眼就看出了她这小身板太羸弱，习武必须得循序渐进才行。
瑶华这么一劝，非但没把她说服，倒把云霞的斗志给激发出来了：不能让师父小瞧了自己，练站桩就站桩，但我也要练得最好。
于是她朝瑶华摆摆手说：“师姐，你练好腿功，我也不会落后的，就跟这站桩较上劲了，保证要让师父对我刮目相看。”
“好，我们一起努力，让师父满意！”瑶华抬起左腿架在压腿架上，勾起脚尖，两手按膝，继续苦练。
云霞则端正地静站起来。时间一分一秒的流逝，很快她便又站满了半个时辰，到了师父规定的休息时间了。云霞一咬牙，决定不休息继续练，不知过了多久，她感觉微曲的腿部有些酸麻，额头出了一层薄汗，整个人也有些摇摇欲坠。
坚持就是胜利，她给自己鼓气。年轻人，力气很快就能恢复的，云霞并未当一回事，继续站。