“第三项，单腿侧向跳跃返回，注意返回后的单腿支撑平衡。左右腿各10次，10个一组，共三组。”林奇看了一眼说明，没有太明白具体应该怎么做，担心自己做得不对，于是向身旁另一名男同学询问了一下是否知道这个训练动作，当对方听到林奇描述的动作后，迅速向林奇做了一个示范。
只见对方只用自己的左腿作为支撑，右腿抬高到了腰部的位置，然后左脚迅速向右边一蹬，然后右脚落地的瞬间蹬了回去，又恢复到了最开始的动作。
看到对方的示范，林奇才明白，这是在刚才单腿跳的基础上面，继续强化单腿的侧向能力，同时也加入了单腿平衡的要求，在感激了对方一番后，林奇也模仿着对方的动作开始训练了起来。由于完成上一次单腿跳后，林奇感觉双腿的肌肉已经有点疲劳，所以林奇这一个动作完成起来相对还是比较吃力的，最主要的还是在最后返回时要保持住平衡的时候，往往支撑腿已经有点稳不住了，这让林奇既生气，也有点无奈。
“身体能力方面，明显差得还是比较多啊”林奇摇了摇头，但还是艰难的完成了第三项的动作要求。
“这才完成到第三个动作，腿部力量就已经有点支撑不住了，是否要开启‘补给’技能呢？”林奇在做完最后一个侧跳支撑时，感觉到双腿比起刚才更加的酸软了，几乎都要支撑不住自己的身体，不由得犹豫了起来。
林奇继续往后面的训练项目看了一下，“第四项，单腿侧向跳跃，迅速衔接双脚跳返回，左右腿各10次，10个一组，共三组；第五项，连续两次侧向单腿跳，第三次双腿跳，左右腿各10次，10个一组，共3组；第六项，反向单腿跳，快速衔接双腿跳，左右腿各10次，10个一组，共三组；第七......”
“居然全是腿部的训练，这怕是真的顶不住哦。”林奇用力的捶了捶自己的双腿，还是选择继续坚持，打算训练到自己双腿完全支撑不住时再去使用技能。
于是，林奇不停的咬牙，与双腿的无力感以及快速流失的体力做着对抗，一次次感觉自己到了极限，然后又不知从哪冒出了神奇的力量，让他又能再次坚持一会，不知不觉间，林奇已经坚持完成到了第六项的训练。
只听“咚”的一声，林奇在做第八组的单腿跳时，再也没能支撑住自己的身体，直接摔倒在了地面上，把旁边正在做着冲刺跑的队友们都吓了一跳。
“没事吧林奇，有没有受伤？”大家都迅速围了过来，连陈老师都快速跑了过来，要是有学生在自己的田径训练中受伤，他可是要负很大责任的。
“没事没事，大家别担心，我刚才只是腿有点软，没站住摔倒了。”林奇坐在地上，不好意思的对着关心的同学和陈老师说道。
陈老师简单的帮林奇检查了一番，发现林奇真的没出什么大的问题时，他才终于放心了下来，他缓缓伸出手，把还坐在地上的林奇拉了起来。
“你不用太着急，你的腿部肌肉耐力还不支持你完成这么大的运动量，毕竟你只是刚开始进行田径的训练，前面的热身加上这些平时都没练过的动作，出现这种情况很正常，你只需要每天做一点，慢慢积累肌肉强度，自然而然就能提高起来的”陈老师对林奇安慰道。