人人小说网 > 都市小说 > 害怕末日的我,三个月练出了鬼背 > 第9章 地狱健身,挑战极限,六六六!
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    《三个月地狱健身,挑战人体极限》

    打卡第四天。

    上午:

    平板卧推12rm,八组(组间隔90秒)

    仰卧上拉12rm,八组

    平板哑铃飞鸟12rm,八组

    平板哑铃卧推12rm,八组

    划船机五档,30分钟。

    ……

    韩铮将上午的运动量记录完成。

    前三天都是低强度的有氧训练,主要加强耐力。

    从第四天开始,他才正式开始了重量训练。

    关于重量训练,韩铮也做了个简单的计划。

    先是胸肌训练。

    然后臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、肱二头肌以及腹肌的训练,依次进行。

    每天一个部位,六天一个循环。

    韩铮并不知道,这也就是他了。

    换个人按照这样的强度训练根本坚持不下来。

    起码疲劳管理就需要考虑。

    另外,持续的高强度超负荷锻炼。

    别说新手了,就是些健身数年的老炮儿,这么练也容易废。

    韩铮浑然没有想过自己的这份训练表如果被别人看到了会怎么样。

    正如之前所说的。

    他只想练自己的。

    在系统限制的时间内,尽可能早的完成‘鬼背’任务。

    三个月后。

    世界都要重塑了。

    外界的看法,不管好与坏,对他来说有一点影响么?

    ……

    李伟将手里的烟头狠狠地捻灭在地面。

    他是真的忍不住了。

    昨天在韩铮那边打卡帖下方的留言,依然没有得到任何的回复。

    他刚刚一直守着帖子。

    亲眼看到韩铮实时更新了今天上午的训练内容。

    当看到那些他从练过,但听起来就不觉明历的重量训练后。

    李伟嘴角扯出一丝嗤笑。

    “离谱!”

    “真是离谱他妈给离谱开门,离谱到家了!”

    “好好好,良言相劝你视而不见。”

    “那就让哥们给你增加点人气吧!”

    “这么有‘质量’的打卡帖,这样冷清清的,只有我一个观众怎么能行呢?!”

    弹指丢掉烟头。

    李伟双手抓着手机,两根大拇指如同两根会跳踢踏舞的萝卜,一次次敲击着屏幕。

    很快。

    他就将ft上的这篇帖子转发到自己加的一个减肥群里。

    这个减肥群是个五百人的大群。

    里面的群友们,大多都是体重超重的肥宅。

    只有胖子才会理解胖子。

    大家平常在群里除了聊天打屁外,还经常会互相鼓励对方。

    减肥是个毅力活。

    坚持不下来,一切免谈。

    李伟在群里很活跃。

    经常发些搞笑视频或者讲笑话来调动群内气氛。

    因此,他也是这个群的管理员。

    在李伟转发帖子的第一时间。

    群里立马就有成员冒泡响应。

    “伟哥,这是咱们群里哪个小可爱的帖子啊,标题还起得这么可爱……”

    “地狱健身,挑战极限,六六六……”

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