“那我们一起努力，一起进步！”伍六一一把搂住陈凡。
“嗯！”
这一天晚上，陈凡美美地睡了一觉。
这是他去军区集训的四个月来睡得最美的一觉了——他们集训花了三个月的时间，之后零零散散又待了快要一个月，所以差不多总的有四个月了。
第二天一早，才五点多些他就醒了。
集训队养成的习惯了，一到五点多些就会苏醒。
在床上躺了一会儿但还是睡不着，他干脆就起了床。
此时他的动作无比轻盈，就像猫一样，无声无息，一个人都没有吵醒。
“凡哥？”
他刚下楼梯，就听见身后有人叫他，却是许三多。
“许三多？你怎么就起来了？”
“凡哥，我现在每天都这个时候就起，我每天早上都要跑十公里。”
“十公里？”陈凡吓了一跳，借着暗淡的灯光打量了许三多一眼，却见他十分认真，不像是开玩笑，顿时吓了一跳。
许三多腼腆地笑了笑：“凡哥，我的五公里还是超不了伍班副，伍班副的五公里真的太强了，所以我想了想，决定增加一些训练量，每天跑十公里。”
“每天十公里？你跑了多少天了？”
“快一个月了！”
“效果怎么样？”
“刚开始那两天还可以，可是现在感觉又不是很好了，成绩还是提不高！”
两个人一边下楼一边聊。
到了操场上后，两个人一起跑了起来，先热了热身，待得热完身了，陈凡说道：“许三多，你按自己的节奏跑一个给我看看？”
“啊？”
“你平时怎么跑你现在就怎么跑？我帮你看看是什么原因？为什么成绩提不高？”
“哦——”许三多这才恍然大悟，连忙点了点头：“好的凡哥，那我开始跑了！”
许三多于是开始按照自己的节奏跑了起来。
他跑得非常认真，但是没什么技巧，就是从头开始保持一个速度，一直跑一直跑，一直跑到跑不动了为止。
陈凡看了一会儿就明白许三多是什么问题了，他快步追了上去：“许三多，你的训练方法不科学？”
“啊？”
“如果你的训练方法不科学，哪怕你天天这么苦练，早上一个十公里晚上一个十公里，成绩也高不到哪儿去？”
“凡哥，那怎么办？”
“科学训练!”
“科学训练？”
“对，一定要科学训练，不科学训练的话，你的成绩不但提高不大，而且还会练出一身的伤病，你注意到伍班副了吗？他现在是不是就有很多伤病，这就是不注意科学训练的结果？
而且不科学训练不但会有一身伤病，如果训练过度，甚至会得横纹肌综合征，甚至会有生命危险，不过还好，我这一次去军区集训学到了很多科学训练方法，你想不想学，想学的话，我可以教你！”
“想学！凡哥，我想学，你教教我！”
“教你也可以，不过你必须按照我要求来做，你要是做不到，我就不教了！”
“凡哥，我一定能做到，真的，我一定听你的！”许三多非常认真地回答。