林天现在要做的，就是不断的奔跑，拼命的奔跑。
不一会儿，身体就热起来，全身的毛孔张开，体内的杂质随着汗水从毛孔流出。
这是炼体的第一步，炼皮！
凡修仙者，己身必定清净无尘，炼皮可排除皮肤下的杂质，杂质消除后，皮肤就可以变得十分光滑。
第二步，就是炼肉！
普通人的肌肉中蕴含着后天之气，而炼肉就是将后天之气转化为先天之气，为之后步入炼气期打下基础。
炼皮和炼肉是一件十分复杂的功夫，是极其的消耗修行者的耐心和检验资质的。
林天的运气不错，这副身体虽然羸弱不堪，但资质天赋却是一等一的好。
资质好，炼皮炼肉自然快得很。
林天也就奔跑了十分钟，早已是大汗淋漓，跟着汗水出来的还有好些乌黑的体内杂质，而他的肌肉不知比刚开始结实多少倍。
接下来就是最快的一步，炼筋骨。
筋骨这东西，大部分人都是定型的，对于资质好的人来说，只需要简单的锻炼一下就好。
林天用了三分钟的时间，就完成了炼筋骨。
紧接着就是死亡率最高的炼脏，也就是淬炼体内的五脏六腑。
林天突然加速起来，心脏狂跳，大量的空气进入肺部，而体内其他的内脏如汽车的发动机一样快速的运转。
只是一开始，林天就有点受不了了，这么剧烈的运动，仿佛五脏六腑都着火了一样。
但林天还是咬着牙坚持下去，只要有足够的耐力，一定可以 度过最艰难的一步。
一分钟！
两分钟！
......
二十分钟！
林天保持高速奔跑状态足足二十分钟，全身的汗都已经流尽了，而体内更像是一个加热到极点的锅炉，随时都有可能爆炸了。
要不是有一个无比坚毅的神魂，林天不可能坚持这么长时间的。
只是他还在等，等待着一个契机！
只要这个契机不出现，林天就要不断的奔跑，就算是跑死也在所不惜。
突然，丹田中出现一丝微弱的真气，林天原本浑浊的眼睛顿时明亮起来。
毫不犹豫的将收在口袋里面的丹仙草的根拿出来，一下子全部吞了下去。
此时已经来到炼体最后一步，炼髓！
前面所有的努力，都是为了最后的洗筋伐髓。
当丹田中出现真气时，炼髓就正式开始了，只是真气太少的话，不但无法完成炼髓，甚至还会立刻暴毙。
这时就需要用灵草或丹药来辅助一下，要不然林天先前也不会那么费劲巴拉的潜入河底将丹仙草的根给挖出来。
这会儿可是派上大用场了！
丹仙草的根刚刚吞下去，丹田中的真气骤然暴涨起来。
林天立即停止奔跑，席地打坐，调息引导丹田中的真气游走全身。
真气从丹田涌出，像一股清凉的泉水浇灭正在灼热‘燃烧’的五脏六腑。
林天顿时觉得身体前所未有的轻松，挨过所有的煎熬后，终于迎来了春天。
但这只是前奏，洗筋伐髓才是最终的目的。
心神高度集中，林天引导真气向全身的奇经八脉冲击。
每冲击一道气脉，体内的真气流通就更加的顺畅，眼看着真气就要运转一个大周天了。